ۋىتامىنB

ۋىتامىنB :

ۋىتامىن B بولسا رەڭسىز،يىڭنىسىمان كىرىستال بولۇپ سۇدا ئاسان ئېرىيدۇ. ۋىتامىنB1 بولسا يۈزدىكى دانىخورەك ۋە ياغنى يوقىتىدۇ،نېرۋا سېستىمىسىنىڭ خىزمىتىنى كۈچەيتىدۇ.مىڭىنىڭ ھالسىزلىنىشى،نېرۋا ياللۇغى،ئەستە تۇتۇش قابىليىتىتۆۋەنلەش، بەدەندە تىتىرەك پەيدا بولۇش،ئىشتىھا تۇتۇلۇش، ئۇيقۇسى قېچىش قاتارلىق كېسەللەرگە پايدا قىلىدۇ.بۇنىڭدىن باشقا يەنە پۇت-قول ئۇيۇشۇش،پۇت تەمرەتكىسىمۇ ۋىتامىنB1نىڭ كەمچىللىكىدىن بولىدۇ.شۇڭا ۋىتامىنB1نىڭ كەمچىللىكىدىن بولغان يۇقارقى كېسەللىكلەرنى يوقۇتۇش ئۈچۈن مول بولغان ۋىتامىن B1 يېمەكلىكلىرىنى يېيىش لازىم: چامغۇر.گۈرۈچ قاتارلىق دانلىق زىرائەت بولۇپمۇ دانلىرىنىڭ پوستى.گۆش، تۇخۇم، سۈت، پىۋا ۋە پىۋا ئېچىتقۇسى، خېمىرتۇرۇچتاۋىتامىن B1 كۆپ بولىدۇ.شۇڭا كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئالىي ئۇن ئىشلىتىپ كېپەك ئۇن ئىشلەتمەسلىك ياخشى ئادەت ئەمەس.شاپتۇل،ۋىتامىنB1 تۈرىدىكىلەرنى تولۇقلاپ تۇرۇش بوغما ئۈچۈي فونكىسيىسىنى تەڭشەشكە پايدىلىق..